🏃 Inhalt: Was passiert in diesem Audio Workout?
Dieser Audio Run wurde von Promi-Trainer Max Holthaus für Draußen oder das Laufband entwickelt. Intensitätslevel: mittel (ca. 450kcal Fettverbrennung). Intervall-Läufe fördern die langfristige Steigerung kardiovaskulärer Ausdauer.

🎧 Musik: Was wird gespielt?
Werde motiviert von einem abgestimmten Mix aus Elektro, Pop und Rock, passend zur Intensitätsphase im Workout. 

🌲 Roadmap: wie ist das Workout aufgebaut?
Nach dem Aufwärmen folgen zwei Tempointervall-Sets, dann zwei Conditioning-Sets und erstmalig ein Wellentempo-Lauf. Zum Abschluss ein gemeinsamer Homerun und ein Stretch.

💼 Vorbereitung: Was muss ich einpacken?
Fünf Intensitätszonen- Recover, Walk, Jogg, Run und Sprint. Du entscheidest wie schnell du in jeder Zone läufst. Miss deine Herzfrequenz, um effektiv in der Zielzone zu sein. Oder laufe nach Gefühl. Ansonsten brauchst du nichts.

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